dieta zeby

czyli jestem w kropce. W treningu dla poczatkujacych by Mawashi pisze ze jest to trening dla osob w wieku 13-18lat. Niezbedna jest tez dieta. Czyli wychodzi na to ze osoba w wieku 14 lat moze cwiczyc ale zeby stosowala diete. Z drugiej strony w dziale odzywianie radza mi zebym jako takiej diety nie stosowal tylko poprostu dobrze jadl co 3godziny. [...]

[...] -z umiarkowaną aktywnością(trening 1-2razy w tyg) Twój bilans zerowy wynosi~3100kcal;-) Mam też pytanie ile kalorii miałeś wcześniej w diecie? Jeśli była to dieta z nadwyżką kalorii, to początkowo ustawiłbym bilans na 0(żeby za szybko nie stracić mięśni) Zależy też czy podczas redukcji zamierzasz dodać np.aeroby/interwały. [...]

[...] nie skakał). samo skakanie podczas gry powinno Ci wystarczyć dopóki nie będziesz miał możliwości treningu na siłowni. wtedy siłówka na nogi i do tego lekkie plyo. Greku - dieta na wyskok?? redukcyjna schudnij to będziesz wyżej skakał - oczywiście tego nie polecam autorowi tematu, bo nawet nie wiem ile waży. Piorunos - nie chce Cie popędzać, [...]

[...] dobowej jest daj jakis porzadny posilek potreningowy. 4.Dorzuc. Po treningu bialko wazne 5.Makrela,losos,sledz itp. Duzy wybor jest. 6. Kreatyna za jakies pol roku jak z ta dieta pocwiczysz. Bialko mozesz kupic zeby uzupelniac jakby CI wypadlo z diety w jakis dzien. 7. Za duzo bialka daj do 2,5 g. Kcal podbij tluszczami lub weglami wolny wybor

[...] że nie ma sensu rozwijać tego tematu. Mogę dodać jedynie tyle iż te i wszelkie inne suplementy nie dadzą absolutnie nic jeżeli ich spożyciu nie będzie towarzyszyć właściwa dieta, trening i tryb życia (a ściślej mówiąc to one powinny towarzyszyć diecie i pozostałym a nie odwrotnie). Moje kolejne pytanie brzmi Czym różni się ów Carbo od takiego [...]

Jak narazie to to cos dla mnie nie jest jeszcze jakoś zoptymalizowane zeby to nazywać dietą - idzie w dobrym kierunku ale to jeszcze nie to. A co do lecenia mięsa - po co skoro mozna dopracować diete i spadki mięśnia będą duzo mniejsze. Jeśli chcesz świecic kościami na lato to OK ale jesli nie to weź sie pożądnie za tą diete! No i z uporem maniaka [...]

Jak dla mnie dieta wyglada wystarczajaco, zeby stwierdzic ze jako takie pojecie masz Mozna ja jeszcze doszlifowac...przychylalbym sie do propozycji justine'a - przez 8-10 tygodnii enan 200(250) e4d.

Podstawa w twoi wypadku to dieta ona będzie najważniejsza co do treningu to tak na początku laweczka hantle i sztanga wystarczy. Wpierw muszisz zbudowac troche masy mięśniowej a podczas jej budowy troszke tluszczyku przyedzie a potem rzezba bo musisz miec trochę miesnia zeby po rzezbie bylo cos widac;) Co do zdrowia to naturalna kulturystyka nie [...]

Właśnie nie mogłem znaleźć odpowiednich produktów poza tym robilem to na tel więc mogłem po prostu nie znaleźć Dieta głównie bazuje na surowym filecie z indyka i chudych miesach ponieważ jestem też cukrzykiem, aczkolwiek dzięki zgubieniu kg odstawiłem prochy. Odżywką jest izolat 4+ NUTRITION Iso+ Czy Tak to wygląda lepiej? Czy faktycznie ilości [...]

to jak najlepiej rozbic/rozpisac moj pomysl podany wyzej?? z abs8 minutowy i bieganiem tak, zeby naprawde solidnie zrobic sobie brzuszek, biorac pod uwage ze dieta jest dobra? a coz niezliczona liczba postow ludzi chwalacych tak mocno a6w? nawet tutaj na forum

Ale chcesz nas przekonać, że to dobra dieta? Nie, ona nie jest dobra. Nawet jeżeli tych tłuszczy od czasu do czasu jest więcej. Powinnaś mieć min 1 g tłuszczy na kg masy ciała, przy czym, przy nadwadze należy to przyjmować na prawidłowa wagę ciała. 60-70 g to takie zdrowe minimum dla kobiety. Jedzenie posiłków po 100-200 kcal tez nie ma [...]

dobra , dieta już jest , a co powiecie na to żeby dodać winsa oral ? Mam jeszcze e-stane na stanie może w pierwsze 2,3 tyg zapodać epi , potem prolo sie wkręci a zakończyć winsem ?wtedy esseliv forte i hepatil. ah te myślówki przed cyklonem np. 1-3 epi 4 kaps ed 1-8 prolo 200mg e5d 6-10 wins 20/25 mg ed przy epi walić esseliv w przerwie przed [...]

[...] że jedząc lekko strawne rzeczy np ryż to po 2 godzinach jestem z powrotem głodny:), więc moja rada jest taka żebyś zmienił nawyki żywieniowe i starał się żeby rano żołądek nie był pusty. Co do kretki to lepiej zainwestuj w jakieś WPC/kazeine w zależności jak wygląda twoja normalne dieta. Zmieniony przez - eliasz91 w dniu 2013-12-16 22:52:01

dieta bardzo kiepska, zeby nie powiedziec chu**wa

To jest moja dopracowana dieta na podstawie diety ktora otrzymalem od trenera na silowni ktory narzucil mi tego tunczyka jesc codziennie. Mimo ze chyba ze sto razy go prosilem zeby mi go z czyms zamienil (z twarogiem to mozna sie porzygac na sam widok) tylko kiwa glowa i ze pomyslimy przy nastepnym planie (oczywiscie za 100 ziko). Dlatego [...]

Podstawą będzie zbilansowana dieta, a nie tylko odmówienie sobie czegoś tam i jedzenie ryżu z kurczakiem . http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Jeśli rzeźba to szukaj diety na redukcję/rzeźbę -to jest to samo i układaj . Jakieś fast foody na redukcji raz na 3 [...]

[...] kondycja tak sam, trzeba nad nia pracowac najlepiej biegajac, wiadomo, ze robie nie masy + biaganie wiaze sie ze wzrostem podazy kalorii w diecie. wiec zeby to razem zgrac dieta jest tutaj znowu kluczem. na razie z supli WITAMINY, OMEGA 3, MZB http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html [...]

[...] ja tez dralowalem swojego czasu na sucho bo mowili ze to sie czyste miesnie buduje i inne bzdury kup sobie mono tauryne i bezsmakowe bialko i chlej to caly dzien powiedz mamie zeby robila wiecej na obiad ja wciagam 3 obiady rozciagniete w czasie juz od paru lat i jest gitara... dieta i cwiczenia to nie wszystko ;) a dla ciebie to kreta wsam raz

za maly staz masz i za male doswiadczenie, dieta zajmij i treningiem odpowiednio zanim pomyslisz o SAA, nie ma co sie spieszyc. Zeby przybrac na masie w twoim wieku to trzeba jesc, jesc i jak juz nie mozesz nic zjesc to zjesc troche wiecej. Ten sam problem od wiekow. Jeden z szanowanych kulturystow powiedzial ze ci co licza macro na masie maj [...]

[...] i potem odrabiam ze 2 miesiace straty i znow buduje sie pare miesiecy,potem znow rzezba i wyjazd,no i dlatego ciezko jest mi duzo co roku robic postepow,ale jako ze jest dieta no i wiedza o treningu to przynajmniej zawsze sa jakies te postepy,w sumie to i tak u mnie na silce to razem z 2 znajomymi co starowali w zawodach pod wzledem wyglady [...]